Unsere Leistungsgruppe 1 war im Trainingslager am Olympiastützpunkt Kienbaum und verbrachte dort zehn intensive und abwechslungsreiche Tage. Im Mittelpunkt standen zahlreiche Schwimmeinheiten mit unterschiedlichen technischen und konditionellen Schwerpunkten sowie ergänzendes Kraft-, Dehn- und Athletiktraining. Neben dem anspruchsvollen Trainingsprogramm blieb aber auch Zeit für gemeinsame Aktivitäten wie Rudern, Baden im See, Grillen, Kegeln oder die inzwischen fast schon obligatorischen Werwolf-Runden. Besonders schön war zu sehen, wie die Gruppe im Laufe der Tage immer enger zusammenwuchs und sich gegenseitig durch die anstrengenden Einheiten motivierte. So war das Trainingslager nicht nur sportlich wertvoll, sondern auch eine besondere gemeinsame Erfahrung, an die sich sicherlich alle noch lange erinnern werden.

Wie die einzelnen Tage abliefen und was unsere Schwimmerinnen und Schwimmer dabei erlebt haben, haben sie in ihren täglichen Berichten festgehalten.

Tag 1

Heute begann das Trainingslager der Leistungsgruppe 1 am Olympiastützpunkt Kienbaum.

Nach unserer Ankunft gegen 11:30 Uhr bezogen wir zunächst unsere Zimmer und gingen anschließend gemeinsam zum Mittagessen. Danach wurde uns der Plan für die bevorstehende Woche vorgestellt. Nach einer kurzen Pause erwartete uns eine besondere Überraschung: Marle hatte für alle Pullover organisiert, die uns sehr gut gefallen haben. Vielen Dank dafür!

Anschließend machten wir uns auf den Weg zur Schwimmhalle. Nach einigen kleineren Verirrungen kamen wir schließlich an und absolvierten unsere erste Trainingseinheit. Direkt im Anschluss ging es zum Abendessen.

Danach ließen wir den ersten Tag ausklingen und gingen voller Vorfreude auf die kommenden Tage ins Bett.

Tag 2

Heute stand ein intensiver Trainingstag auf dem Programm. In der ersten Wassereinheit lag der Schwerpunkt auf der Brusttechnik.

Am Nachmittag absolvierten wir unsere erste Einheit im Kraftraum, bei der wir insbesondere an Kraft und Stabilität arbeiteten. Am Abend ging es noch einmal ins Wasser. Diesmal lag der Schwerpunkt auf der Schmetterlingstechnik.

Auch für eine gute Verpflegung war gesorgt. Das Essen war erneut sehr lecker und ausgewogen. Zusätzlich spendierte uns unser Trainer noch ein Eis.

Damit ging ein anstrengender, aber erfolgreicher zweiter Tag zu Ende und wir freuten uns bereits auf die kommenden Trainingseinheiten.

Claas & Benjamin

Tag 3

Der Tag begann mit einem guten Frühstück.

Anschließend ging es zur ersten von zwei Schwimmeinheiten. Dabei waren die Anstrengungen der vergangenen Tage bei allen deutlich zu spüren und der Einstieg fiel zunächst schwer. Nach der ersten längeren Aufgabe fanden jedoch alle wieder gut in die Einheit hinein.

Direkt im Anschluss folgte das Mittagessen. Nach einer kurzen Pause stand Krafttraining auf dem Programm. Im Vergleich zur vorherigen Krafteinheit kamen alle bereits deutlich besser mit den Übungen zurecht. Anschließend folgte noch eine Dehnungseinheit.

Danach hatten wir eine längere Pause von etwa zwei Stunden, die viele für einen kurzen Powernap nutzten.

Vor der zweiten Schwimmeinheit gab es eine Besprechung. Dabei erfuhren wir, dass am Abend des 6. August kein Training stattfinden würde, da am Stützpunkt ein Sommerfest geplant war, bei dem wir auch zu Abend essen würden.

Die abendliche Trainingseinheit begann mit einem Schwerpunkt auf den verschiedenen Schwimmlagen sowie einigen Sprints mit Kurzflossen und Paddles. In der zweiten Hälfte der Einheit übten wir insbesondere unsere Wenden.

Damit ging auch der dritte Trainingstag zu Ende.

Patrick

Tag 4

Auch heute starteten wir mit einem guten Frühstück in den Tag. Noch etwas müde machten wir uns anschließend auf den Weg zur Schwimmhalle, wo die erste von zwei Wassereinheiten stattfand.

Der Schwerpunkt lag heute auf der Ausdauer sowie darauf, auch unter zunehmender Belastung eine saubere Technik beizubehalten.

Anstelle des sonst üblichen Krafttrainings ging es anschließend mit Ruderbooten auf den See. Dort konnten wir die Sonne genießen und zur Abwechslung einmal ganz ohne Startzeit und Trainingsvorgaben schwimmen.

Den Tag beendeten wir gemeinsam mit einer großen Runde Werwolf.

Andor

Tag 5

Der Tag begann mit einem gemeinsamen Frühstück. Direkt danach ging es zur ersten Schwimmeinheit. Diesmal lag ein besonderer Schwerpunkt auf isolierten Arm- und Beinbewegungen.

Im Anschluss erwartete uns ein leckeres Mittagessen mit Kroketten, Reis und Fleisch mit Soße. Zusätzlich konnte sich jeder an der Salatbar einen eigenen Salat zusammenstellen.

Nach einer etwas längeren Pause ging es in die Sporthalle. Dort absolvierten wir eine Dehn- und Yogaeinheit, die mit einer Entspannungsphase abgeschlossen wurde.

Nach einer weiteren Pause machten wir uns kurz nach 17 Uhr auf den Weg zum Abendessen.

Nachdem alle fertig waren, setzten wir uns gemeinsam an einen großen Tisch und spielten eine Runde Werwolf. Anschließend ging es noch einmal in die Schwimmhalle, wo wir während der letzten Einheit des Tages einen Test absolvierten.

Lin & Frieda

Tag 6

Am sechsten Tag wurden wir um 6:30 Uhr geweckt, standen jedoch erst gegen 7:10 Uhr auf. Das frühe Aufstehen fiel uns von Tag zu Tag schwerer.

Nach dem Frühstück ging es zur Schwimmhalle. Die Trainingseinheit war äußerst anstrengend und verlangte allen viel ab. Bei einigen flossen die ersten Tränen und einzelne Sportlerinnen und Sportler verließen das Wasser vorzeitig.

Zum Mittagessen gab es ein abwechslungsreiches Buffet mit einer großen Salatbar und Nachtisch.

Nach einer kurzen Pause auf den Zimmern folgte das Krafttraining. Anschließend gab es Abendessen, wobei insbesondere der Milchreis für gute Stimmung sorgte.

Frisch gestärkt ging es zur letzten Schwimmeinheit des Tages, die uns noch einmal alles abverlangte. Gegen 21:15 Uhr kehrten wir erschöpft in unsere Zimmer zurück und gingen wenig später schlafen.

Amaliya & Luisa

Tag 7

Nach einem entspannten Spaziergang in der Sonne starteten wir unseren Tag erneut mit einem leckeren Frühstück.

Anschließend ging es zur ersten Trainingseinheit in die Schwimmhalle. Etwas müde und erschöpft stärkten wir uns danach beim Mittagessen und genossen unsere Mittagspause.

Am Nachmittag stand zur Entspannung eine Yoga- und Dehneinheit mit Franzi auf dem Programm.

Ungewöhnlicherweise folgte am späten Nachmittag keine weitere Trainingseinheit, da das Sommerfest des Stützpunktes stattfand. So ließen wir den Tag gemeinsam bei Kuchen, Ehrungen, Musik, weiteren Leckereien und natürlich einer Runde Werwolf ausklingen.

Marle

Tag 8

Heute stand erneut unser gewohntes Trainingsprogramm auf dem Plan.

Nach einem Pfannkuchenfrühstück ging es zur ersten Trainingseinheit. Anschließend folgte direkt das Mittagessen.

Nach einer kurzen Pause absolvierten wir unser letztes Training im Kraftraum. Danach hatten wir eine längere Pause, bevor wir gemeinsam zum Abendessen gingen.

Den Abend ließen wir zunächst bei einer Runde Werwolf ausklingen. Anschließend stand allerdings noch eine weitere Trainingseinheit auf dem Programm, die trotz des nahenden Endes des Trainingslagers noch einmal sehr anspruchsvoll war.

Johanna & Anton

Tag 9

Heute erlebten wir einen besonders abwechslungsreichen Tag.

Der Morgen begann mit Geburtstagswünschen für Patrick. Wir sangen für ihn und überraschten ihn mit einem Kuchen.

Anschließend machten wir uns wie gewohnt mit unseren Schwimmtaschen auf den Weg zum Frühstück. Unsere erste Wassereinheit des Tages wurde um eine halbe Stunde verkürzt, da wir die Gelegenheit bekamen, der deutschen Nationalmannschaft beim Turnen zuzuschauen. Das war für uns sehr beeindruckend.

Danach ging es direkt zum Mittagessen. Nach einer kurzen Pause stand bereits die zweite Wassereinheit auf dem Programm.

Während dieser Einheit absolvierten wir einen Test über achtmal 50 Meter Kraul. Ziel war es, die Unterschiede zwischen den einzelnen 50-Meter-Zeiten zu ermitteln und herauszufinden, wie konstant wir unsere Geschwindigkeit über die gesamte Serie halten konnten.

Um 18:30 Uhr grillten wir gemeinsam am See. Anschließend ging es zu Fuß den gesamten Weg zurück bis zur Kegelbahn, wo der Pudelkönig gekürt wurde.

Damit ging ein langer, abwechslungsreicher und intensiver Tag zu Ende.

Jonas

Tag 10

Heute war unser letzter Tag im Trainingslager in Kienbaum.

Amaliya und ich hatten verschlafen und mussten uns daher in Rekordzeit fertig machen. Zunächst gingen wir zum Frühstück und anschließend direkt weiter zur Schwimmhalle.

Dort absolvierten wir einen 50-Meter- sowie einen 100-Meter-Test.

Anschließend ging es schnell zurück in die Zimmer, um die letzten Sachen zu packen. Bevor wir abreisten, aßen Amaliya und ich noch unseren letzten Cookie. Während des Trainingslagers hatten wir jeden Tag einen gegessen. In diesem Moment wurde uns endgültig bewusst, dass das Trainingslager nun vorbei war.

Danach luden wir unser Gepäck ins Auto und gingen noch einmal gemeinsam zum Mittagessen.

Anschließend traten wir die Rückfahrt an. Einen großen Teil des Schlafes, der uns während der zehn Tage gefehlt hatte, holten wir dabei nach.

Auch wenn das Trainingslager sehr anstrengend war, war es gleichzeitig eine schöne und besondere Zeit. Wir sind als Team enger zusammengewachsen, haben viel Werwolf gespielt, gemeinsam gelacht, gegrillt und gekegelt, sind in den See gesprungen und waren rudern.

Jeder von uns hat aus diesen zehn Tagen etwas anderes mitgenommen. Manche haben gelernt, wie wichtig richtiges Aufwärmen ist. Andere haben erfahren, wie man ein weniger gutes Training als zusätzlichen Ansporn nutzen kann. Vielleicht haben einige auch wieder neu entdeckt, warum sie ursprünglich mit dem Schwimmsport begonnen haben.

Der Muskelkater vergeht, doch die Erinnerungen bleiben.

Zum Abschluss möchten wir uns bei unseren Trainern bedanken, die uns während des gesamten Trainingslagers motiviert und unterstützt haben. Wir hoffen, dass es ein nächstes Mal geben wird und wir wieder genauso viel Freude miteinander haben werden.

Luisa & Amaliya